阿斯汤加英文？阿斯汤加瑜伽 （Ashtanga Yoga）是一种很古老的瑜伽，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，在西方被称为「力量瑜伽」。它是一种练优美的动态练习，融合了姿势（体位）、运动（串联体位）和专注（凝视点）三者，那么，阿斯汤加英文？一起来了解一下吧。
阿汤Mysore是一种瑜伽练习类型。
阿斯汤加瑜伽有两种练习形式，Mysore是传统练习方式之一。
Mysore传统练习，可以通过规律练习帮助我们循序渐进的打开身体，并建立自律性。并且每天在同一时间、不变的体式练习中不断感受身心的变化，在这种觉知中逐渐释放压力，身体变得更健康、内心变得更平和。
它能够帮助瑜伽练局陪毁习者培养专注力，更好的觉知自己的内在和身体，从体式的练习转而更好的向乱历内关注。
Mysore的来源：
Mysore（迈索尔）是印度三大城市之一，也是阿斯汤加的大本营，后来成为阿汤特有的课程形式。
Mysore是由Sri K. Pattabhi Jois（被大家尊称为Guruji）流传下来的教学方式。
Guruji在Mysore教了一辈子阿斯汤加桐备，世界各地的爱好者都来此求学，很多人称之为，在Mysore练Mysore。
上帝将柔软给了女人
将刚毅给了男人
然刚过易折
柔过不坚
故上帝给了瑜伽
给男人一些柔软
给女人一些坚强
近几日，参加Suki老师的Asthanga课程。对Asthanga有了不一样的认识。
Suki老师：
体育学硕士，Ashtanga瑜伽忠实练习者。
有幸跟随过Sharath、Sarsawatji、
空空老师、Yanyan,Kranti,Tarik,Olivier老师学习阿斯汤伽。
跟随lakshmishji学习梵语。
跟随国际知名孕产瑜伽老师Jennifer Wolf学习孕产瑜伽
之前总觉得阿斯汤加偏力量型，体弱的人以及零瑜伽基础的人不适宜练习Asthanga。这几日。颠覆了自己的认知。
阿斯汤加的练习，如果单从体式上来看，它是一套十分完整和精巧的编排。不管是从站立到坐姿，还是从扭转到后弯，以及最后的仰卧、拍高滑俯卧、倒立等，在锻炼到全身每个部位的同时，还隐含着严谨的次第。
在阿斯汤加的体式编排中，上一组永远是在为下一组做准备和铺垫，而下一组也一定是在上一组的基础之上开始并深入。这种体式编排的精巧程度，甚至可以细化到以“个”为单位的体式或动作上。除此之外，阿斯汤加的体式编念银排，还包含了对能量的引导，每一次完整序列的练习，都是将能量从“底轮”到“顶轮”的提升和流动。
阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成雹没为风靡世界的瑜伽体系之一
目 录
1起源
2发展
3简介
4三位一体
5姿势
5.1 初级系列
5.2 中级系列
6呼吸
7意守处
一、起源
阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中，要归功于克里希那马查忠实
5
阿斯汤加瑜伽体式图集而
勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。
帕塔比·乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。
凝视法（drishti）,收束法（bandhas）
二、发展
阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。
智瑜伽
提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。平常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内在，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。
业瑜伽
业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内性的精神活动，引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身中尘，这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和皈依，才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的最终境界。
哈他瑜伽
在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
瑜伽可分为：阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。
1、阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽 （Ashtanga Yoga）是一种很古老的瑜伽，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，在西方被称为「力量瑜伽」。
它是一种练优美的动态练习，融合了姿势（体位）、运动（串联体位）和专注（凝视点）三者，且有节奏悠长的呼吸技巧（乌加依呼吸&收束法）。
练习有一定的挑战性，持续的阿斯汤加习练可快速提高体力和专注力，它的序列固定，练习时产生强烈的内热，可以洁净身体，为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。
一般对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心，男性习练阿斯汤加瑜伽的较多。
阴阳平衡 宁静安详
2、哈他瑜伽
哈他瑜伽又名传统瑜伽，它的创立者是印度现代瑜伽大师斯瓦米·希瓦难陀(Swami Sivanada)。
在哈他（Hatha）这个词中，「哈」（ha）的意思是太阳，「他」（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
以上就是阿斯汤加英文的全部内容，阿斯汤戈传统上指的是王瑜伽，现在流行的阿斯汤戈瑜伽是冒牌，特点是高难体式+喉呼吸，属于创新的瑜伽品种，和传统的王瑜伽毫无关联。艾扬格瑜伽以传播者艾扬格为名，和传统的哈它瑜伽区别不大。
